Si no obtiene suficiente fibra en su dieta, si está estreñido o tiene el síndrome del intestino irritable (SII), es posible que esté tomando un agente de carga como Metamucil, Citrucel o Fiber-Con para hacer que sus heces sean más grandes y blandas. . Si es así, es posible que esté vertiendo azúcar o aspartamo en sus intestinos.
 
El azúcar alimenta las bacterias malas que pueden provocar fermentación, gases y un sistema inmunitario debilitado. El aspartamo es un edulcorante artificial relacionado con tantos problemas de salud que se necesita un libro de casi 1000 páginas para documentarlos todos (Roberts, JJ MD. Aspartame Disease: An Ignored Epidemic, Sunshine Sentinel Press, Inc., West Palm Beach, FLORIDA). Es posible que necesite un agente de carga. Pero no necesitas uno con azúcar o aspartamo.
 
El psyllium proviene de la planta Plantago ovata. A veces, las semillas y la cáscara se utilizan como agente de carga. Ambos son mucilaginosos, lo que significa que cuando los pones en agua, absorben mucha agua y forman un gel, suavizando y aumentando el tamaño de los desechos sólidos. El psyllium es particularmente resistente a la fermentación, por lo que no es probable que produzca gases. Contiene más fibra y se descompone más lentamente, produciendo grandes cantidades de ácido butírico. El ácido butírico previene el desarrollo de células cancerosas y parece proteger contra el cáncer de colon. En un estudio, un grupo de pacientes con cáncer de colon que tomaron 20 gramos de semillas de psyllium al día durante tres meses tuvieron un aumento del 42 por ciento en sus niveles de ácido butírico.