Cuerpo en equilibrio
Perder peso puede resultar difícil para muchas personas. Para perder peso con éxito, debes ser constante en cuanto a hacer ejercicio y comer bien. La mayor parte de la pérdida de peso proviene de una dieta saludable.
Si bien no puedes elegir dónde tu cuerpo pierde grasa o peso, algunos alimentos ayudan a perder kilos rebeldes alrededor de la sección media. Comer estos alimentos con regularidad conducirá a una pérdida de peso constante y a un estómago tonificado.
Aquí tienes una guía sobre los 32 alimentos que queman grasa abdominal rápidamente. Puedes comerlos solos o mezclarlos en una receta para obtener sus beneficios.
1. manzanas
Las manzanas son un alimento bajo en calorías y rico en fibra dietética y soluble. Son excelentes para sentirse lleno y evitar comer en exceso.
2. Aguacates
Los aguacates están llenos de grasas saludables llamadas grasas monoinsaturadas. Estas grasas son saludables para el corazón y le ayudan a sentirse más lleno y satisfecho después de las comidas, lo que significa que puede comer menos pero sentirse saciado.
3. cúrcuma
Se ha demostrado que la cúrcuma tiene efectos antiinflamatorios, lo que puede ayudar a prevenir el aumento de peso alrededor del estómago. Esta especia es buena para controlar el peso.
4. limón
El limón y otras frutas cítricas son bajas en calorías y ricas en fibra. El alto contenido de vitamina C también es bueno para perder grasa.
5. huevos
Los huevos son otra fuente de grasas saludables y también tienen toneladas de proteínas. Ambos ayudan a que te sientas más lleno, lo que significa que no tendrás que comer tanto.
6. Semillas de chía
Las semillas de chía tienen toneladas de fibra dietética, lo que ayuda a promover la sensación de saciedad. Esto puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta de calorías. También son una buena fuente de ácidos grasos omega-3.
7. brócoli
El brócoli tiene toneladas de nutrientes, como las vitaminas C y K y el folato. Estos ayudan a promover la salud general y la pérdida de grasa.
8. col rizada
La col rizada es naturalmente baja en azúcar, lo cual es increíble cuando se trata de perder grasa abdominal. Este alimento es bajo en calorías y rico en nutrientes, y tiene un alto contenido de agua y fibra.
9. Aceite de coco
El aceite de coco tiene triglicéridos de cadena media, que pueden tener un efecto supresor del apetito. El aceite de coco también es bueno para estimular el metabolismo y aumentar la quema de grasa.
10. Lentejas
Las lentejas son una buena proteína de origen vegetal y ayudan a mantener un metabolismo saludable. También te ayudan a sentirte más lleno.
11. arándanos
La inflamación crónica está relacionada con el aumento de peso. Los arándanos tienen propiedades antiinflamatorias, reduciendo la inflamación y, por tanto, el riesgo de grasa abdominal.
12. Aceite de oliva
El aceite de oliva puede ayudar a promover la sensación de saciedad y también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esto puede ayudarle a perder peso en el área abdominal.
13. salmón
El salmón rico en nutrientes tiene vitamina D, vitamina B12, selenio y yodo, además de proteínas. Estos ayudan con la regulación del apetito y la pérdida de grasa.
14. Yogur griego
El yogur griego tiene calcio y proteínas que pueden ser beneficiosos para la regulación del apetito. Los alimentos ricos en proteínas ayudan a controlar el hambre y comer en exceso, lo que puede provocar grasa visceral.
15. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza tienen grasas saludables y fibra que promueven la saciedad. Este refrigerio puede ayudarlo a sentirse lleno y evitar comer en exceso.
16. Atún
Alto en proteínas y bajo en calorías. El atún también tiene ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación y favorecen la salud del corazón, además de la pérdida de peso.
17. Proteínas magras
Las proteínas magras como el pollo, el pavo y el tofu son ricas en proteínas sin tener demasiadas calorías. Estos alimentos reducen el apetito y pueden ayudar a lograr la pérdida de grasa alrededor del estómago.
18. Mantequilla de almendras
La mantequilla de almendras es una buena fuente de grasas y proteínas saludables, que ayuda a controlar el hambre y favorece la pérdida de grasa con nutrientes esenciales como vitamina E, magnesio y potasio.
19. Requesón
El requesón tiene toneladas de proteínas, lo que es ideal para perder grasa abdominal y controlar el peso. El requesón también puede ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo para evitar comer en exceso y comer bocadillos.
20. Té verde
Se ha demostrado que el té verde mejora la oxidación de las grasas, lo que lleva al cuerpo a utilizar la grasa almacenada para obtener energía. El té verde es excelente para beber y ayudar a controlar el peso y perder grasa alrededor del estómago.
21. Hongos
Los hongos tienen vitaminas y antioxidantes que ayudan a mejorar el metabolismo y la quema de grasas. Estos incluyen la vitamina D.
22. Vinagre de sidra de manzana
Se ha demostrado que el vinagre de sidra de manzana ayuda a disminuir la velocidad de salida de los alimentos del estómago, lo que ayuda a promover la saciedad. También parece ser bueno para prevenir comer en exceso y regular el apetito.
23. Avena
La avena tiene toneladas de fibra soluble, lo cual es beneficioso para el tracto digestivo. La fibra soluble puede hacer que te sientas lleno y, por lo tanto, reducir la ingesta de calorías, lo que lleva a la pérdida de grasa.
24. Gramo verde
El garbanzo verde tiene vitaminas C y B6 y es rico en proteínas. Es una proteína magra que puede ayudar a reducir la grasa abdominal.
25. jengibre
El jengibre tiene algunas propiedades termogénicas, lo que significa que puede ayudar a acelerar el proceso de quema de calorías. También puede ayudar a reducir la inflamación.
26. Nueces
Agregar almendras, nueces y otros frutos secos a su dieta puede proporcionar una fuente saludable de grasas, fibra y proteínas saludables. Son bajos en calorías, pueden reducir los picos de insulina y ayudar a promover la saciedad.
27. batatas
Las batatas son ricas en fibra y antioxidantes y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Ralentizan la digestión y ayudan a crear una liberación constante de glucosa.
28. Ajo
Se ha estudiado que el ajo ayuda a reducir la acumulación de grasa. Contiene alicina, que ayuda al metabolismo y a la quema de calorías.
29. Chiles
La capsaicina, que hace que los pimientos sean picantes, aumenta la temperatura corporal y la tasa metabólica. Esto ayuda con la oxidación de grasas.
30. Garbanzos Asados
Ricos en nutrientes, fibra y proteínas, los garbanzos son un excelente alimento para ayudar con la pérdida de grasa en el área del estómago. También ayudan a mantener la masa muscular.
31. canela
La canela puede beneficiar la sensibilidad a la insulina y regular el azúcar en la sangre, los cuales son excelentes para controlar el peso. Es bueno para un mejor control del azúcar en sangre y para reducir el almacenamiento de grasa.
32. pomelo
Las enzimas de la toronja pueden ayudar a descomponer la grasa y reducir la grasa corporal general. También son una buena fuente de fibra dietética.
32 alimentos que queman grasa abdominal rápidamente
La pérdida de peso requiere constancia y dedicación. Perder grasa alrededor del estómago puede resultar particularmente difícil. Estos 32 alimentos que queman grasa abdominal rápidamente deberían ser parte de tu dieta si buscas estar más delgado.
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